???С 19 по 25 августа 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики рака лёгких.??Мы продолжаем рассказывать как укрепить здоровье лёгких.

?Как же сохранить здоровье легких?

??‍♂️Занятия физкультурой и спортом признаны одним из самых важных факторов в поддержании здоровья легких?. Они помогают увеличить объем легких, улучшить кровообращение. Контрастный душ, сон с открытой форточкой, полоскание носоглотки солевыми растворами — все это укрепляет общий иммунитет. Также важно стремиться проводить больше времени на свежем воздухе. ??Отказаться от общественного транспорта и по возможности ходить пешком — это полезные привычки.

??Научиться правильно дышать. Единственно правильным и естественным дыханием является дыхание через нос. Воздух, поступая через носовую полость в легкие, не только нагревается, но и очищается от частичек пыли и вредных микроорганизмов, и обеззараживается.

?Необходимо создать здоровый микроклимат в квартире путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%. Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку?. Избавиться от любых ненужных вещей, где скапливается пыль и убрать источники накопления аллергенов: ковры, пуховые и перьевые подушки. Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений.?Они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом?.

?Вводить в рацион пищу, богатую антиоксидантами (?капуста, брокколи, темно-листовые овощи), а также продукты, содержащие витамины А, С, цинк, магний, калий. Важно употреблять достаточное количество воды до 6-8 стаканов в день.

Будьте здоровы!❤️

ГБУЗ «РДКМЦ» МЗ КБР
https://vk.com/rdkmc07
https://rdkmckbr.ru/
https://t.me/rdkb07