?????‍⚕️??‍⚕️С 5 по 11 августа 2024 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило ?Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.?

??‍♂️От состояния сердечно-сосудистой?системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.?Простые правила, помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!?

Будьте активны!

?Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.‼️?Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: ??‍♂️быстрая ходьба, бег трусцой, ?‍♀️, плавание ? , танцы. Чем больше мышечных групп вы задействуете, тем лучше. ??‍♂️Но не перестарайтесь, ведь резкие интенсивные нагрузки могут быть небезопасны для сердца.

‼️Тренируйте сердце! Рассчитайте максимальную частоту пульса по формуле: 220 минус ваш возраст. Не доходите до этого предела!

Будьте здоровы!❤️

ГБУЗ «РДКМЦ» МЗ КБР
https://rdkmckbr.ru/
https://t.me/rdkb07
https://vk.com/rdkmc07