🇷🇺🏥👨🏻⚕️👩🏻⚕️С 7 по 13 октября 2024 года Минздрав РФ объявил Неделей сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).📝
🧏🏻♂️Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
✅Что укрепляет психическое здоровье?
🛌Нормальный режим сон-бодрствование:
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
🌌Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи).
🌞Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе☕️, чая и т.п.
Избегайте сна в интервале с 17 до 19 часов.
Будьте здоровы!❤️
ГБУЗ «РДКМЦ» МЗ КБР
https://www.takzdorovo.ru/
https://vk.com/rdkmc07
https://rdkmckbr.ru/
https://t.me/rdkb07